ถามนิดหน่อย ② การลดความน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของ General Manager จากบริษัท TAKAMATSU MACHINERY (THAILAND)

วิธีแรกที่ใช้ในการลดน้ำหนัก คือ การลดมื้อเย็นและออกกำลังกาย แต่ด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาดของ Covid-19 ทำให้ไม่สามารถไปออกกำลังกายข้างนอกได้ ตลอดจนตัวผมที่เลิกงานดึก ทำให้วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่ประสบผลสำเร็จเท่าไหร่ครับ แต่ก็เหมือนโชคจะเข้าข้างเพราะได้ทำความรู้จักกับคนรู้จักของเพื่อนที่แนะนำให้เข้าคอร์สลดน้ำหนัก โดยจะต้องทานอาหารตามมื้อที่กำหนดไว้ และอาหารที่กินนั้นจะต้องมีแคลอรี่ไม่เกิน 1,000 กิโลแคลอรี่/วัน

2 สัปดาห์แรก: มื้อเช้ากับมื้อเย็นให้ดื่มโปรตีนแบบชง มื้อกลางวันทานอาหารได้ตามปกติ
2 สัปดาห์หลัง: มื้อเช้าให้ดื่มโปรตีนแบบชง มื้อกลางวันและมื้อเย็นทานอาหารได้ตามปกติ

โดยจะต้องทานสลับกับไปแบบนี้ทุก 2 สัปดาห์ครับ

ผมเริ่มเข้าคอร์สตั้งแต่เดือนมีนาคม 64 จนถึงปัจจุบันนี้ก็เป็นระยะเวลาประมาณ 6 เดือน ซึ่งทำให้น้ำหนักของผมลดลงไปถึง 15 กิโลกรัม หลังจากที่น้ำหนักลงก็รู้สึกสบายตัวมากขึ้น แต่ช่วงที่เข้าคอร์สก็ต้องหักห้ามใจตัวเองในการเลือกรับประทานอาหารอยู่เหมือนกันรวมถึงต้องรับประทานวิตตามินเสริมเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ด้วยครับ

สำหรับผู้อ่านที่ยังมองหากิจกรรมเสริมไว้ทำยามว่าง การลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ก็ถือเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจมากๆ แต่จะใช้วิธีการแบบไหนก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ขออแค่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพก็เพียงพอแล้วล่ะ

▲โปรตีนและวิตามินเสริมที่ทานระหว่างลดน้ำหนัก